لو سنك عدى الـ 60.. احرص على تناول وجبة السلمون السحرية.. تكافح تقدم السن

[ad_1]


ليس هناك جرعة سحرية أو ينبوع شباب لمكافحة الشيخوخة، ولا يوجد شيء واحد يمكنك القيام به لوقف عملية الشيخوخة ومع ذلك، هناك بعض الأطعمة الخارقة التي يمكن أن تساعد في إبطاء تلك الآثار السلبية الحتمية للشيخوخة، بحسب ما نشره موقع” eatthis“.


تعريف الشيخوخة:


عملية الشيخوخة هي حقيقة بيولوجية لها طريقتها المعينة في الحدوث خارج نطاق التحكم البشري، وبالطبع يختلف تعريفها من مجتمع لآخر، ففي الدول المتقدمة يعتبر العمر مؤشرًا على الشيخوخة، حيث إن 60-65 عامًا هو عمر التقاعد وبداية الشيخوخة، وفي عدة مناطق أخرى لا يؤخذ العمر بعين الاعتبار لتحديد شيخوخة الشخص، فهنالك عوامل أخرى تحدد سن التقاعد مثل: القدرة على أداء الأعمال الموكلة إليهم، أي أن الشيخوخة تبدأ عند عدم قدرة الشخص على المشاركة بشكل فعال في المجتمع.


السلمون يكافح الشيخوخة:



وقالت خبيرة التغذية، ليزا موسكوفيتز، إن الشيخوخة الصحية تتطلب نظامًا غذائيًا متوازنًا يتضمن مزيجًا من الكربوهيدرات الغنية بالألياف والبروتينات الخالية من الدهون والدهون المضادة للالتهابات، عندما يُطلب منك تحديد الخيار الأفضل ، توصي موسكوفيتز بسمك السلمون، للحفاظ على قوة العقل والجسم بعد سن الستين.


وأكدت أن الأمر كله يتعلق بأحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في سمك السلمون البري الذي يجعله أفضل غذاء للأكل فهو يحارب الالتهاب وتحسين صحة القلب ووظيفة الإدراك نتيجة لجرعة كبيرة من أحماض أوميجا 3 الدهنية.



تسلط موسكوفيتز الضوء على أن السلمون هو أيضًا مصدر كبير للبروتين الذي يحافظ على العضلات ويعيد الكولاجين ، بالإضافة إلى الكالسيوم الذي يبني العظام وفيتامين د، يمكن أن تبدو فوائد إضافة سمك السلمون البري إلى نظامك الغذائي على أساس ثابت لا تنتهي أبدًا بفضل جميع العناصر الغذائية المعبأة في كل وجبة.


السلمون ليس الغذاء الوحيد المضاد للشيخوخة:


توصي موسكوفيتز، باستبدال الحبوب المكررة ، مثل الدقيق الأبيض أو الخبز عالي المعالجة ، بالحبوب الكاملة ، مثل الكينوا والأرز البني، عندما يتعلق الأمر بإبطاء عملية الشيخوخة.



أكدت موسكوفيتز: “لا يقتصر الأمر على توفير الألياف الإضافية المنظمة للهضم والتي يمكن أن تقاوم الإمساك وتعزز مستويات الطاقة الصحية ، ولكنها تحتوي أيضًا على مواد كيميائية نباتية إضافية تحمي من الإجهاد التأكسدي ، مما يسرع عملية الشيخوخة“.



توصي، ببذور التغيير العضوي الكينوا والأرز البني، فهو مصدر سهل لتلك الألياف والمواد الكيميائية النباتية المتعلقة بالهضم ، وهو جاهز للأكل في غضون دقائق، ويمكن مزج السلمون البري مع بعض الكينوا والأرز البني للحصول على وجبة مثالية المثالية لمكافحة الشيخوخة.


 


 

[ad_2]
مصدر الخبر

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*